Питание ребёнка в цифрах: каллории,белки,жиры и углеводы

Выношу на обозрение нормы питания ребёнка, но уже каллорийность и качественный состав. :)
Сразу оговорюсь, что источник: "Азбука детского питания" Ростовский и Скалозуб.

1-3 года Суточная норма: ккал 1540, белки 53 гр (животных - 37 гр), жиры - 53гр (растительного 5 гр), углеводы - 212 гр. Понятно, что так никто не меряет, я основывалась на том, что на 1 кг веса ребёнка надо давать в сутки белков - 4 гр, жиров - 4 гр, углеводов - 15гр (написано там же).
4-6 лет - белки - 3,5 гр, жиры - 3,5 гр, углеводы - 15 гр.
7-11 лет белки - 3 гр, жиры - 3 гр, углеводы - 12 гр.
То есть получается, что постепенно в питании уменьшаем потребление белков и жиров на килограмм веса с возрастом.
Объем блюд (по Ростовскому и Скалозубу):
1,5-3года

завтрак: каша или овощные блюда - 200гр, напиток - 150 гр;
обед: салат - 40 гр, суп - 150 гр, мясо\рыба - 60 гр, гарнир - 100 гр, компот - 100 гр;
полдник: кефир 150 гр, печенье\булочка - 15 гр\45 гр;
ужин: овощное или каша - 200 гр, молоко\напиток - 150 гр;
хлеб на весь день: пшеничный - 60 гр, ржаной - 70 гр.

Комментариев нет:

Отправить комментарий